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一人暮らしにありがちな、不安や寂しい気持ちを簡単に無くす方法

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一人暮らしの寂しさと不安感

ワクワクして一人暮らしを始めたものの、寂しい気持ちになったり不安を感じたり、思い描いていた理想の生活を送れない人は多いでしょう。

一人暮らしを始めるということは大きな環境の変化なので、気持ちがついていけず落ち込んでしまうこともあります。

この記事では、そんな一人暮らしで寂しさや不安を抱えている人に向けて、手軽に解消できる方法をご紹介します!

1.大掃除をする

一人暮らしの寂しさと不安感

掃除は一人暮らしを始めたばかりの人も長年一人暮らしをしている人も、つい怠けてしまうことかもしれません。

しかし、思いっきり大掃除をするのは様々なメリットがあるのでおすすめです。

部屋がきれいになるのはもちろん、科学的事実に基づいた心が晴れやかになる効果に期待ができます。

少し汗をかく程度の軽度な運動をすると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは精神の安定や幸福感に関係しており、うつにも効くホルモンです不安や寂しさを取り除く効果もあり心の健康には欠かせないものです。

真剣に大掃除をすると多かれ少なかれ汗をかくので、セロトニンを分泌させることができます。

このように、大掃除はただ部屋がきれいになるだけではなく、科学的見地からも気分が良くなる効果があるのです。

2.笑顔になる

一人暮らしの寂しさと不安感

笑顔になることは気持ちをコントロールするのに非常に重要です。テレビでお笑い番組を観たりコメディ映画を観て積極的に笑ってみましょう。

笑顔になることで動く顔の表情筋は、脳への影響が非常に大きいと言われています。

脳科学の専門的な説明は省略しますが、笑顔になって表情筋が動く=脳が幸福感を感じる、と言っても過言では無いほど笑顔には強力な効果があります。

作り笑いでも十分に効果があるので、思いっきり笑顔を作ってみると心が軽くなるでしょう。

3.瞑想する

一人暮らしの寂しさと不安感

気持ちのコントロールに瞑想は非常に効果があります。

ひょっとすると瞑想に対してうさんくさいイメージを持っている人もいるかもしれません。

しかし瞑想が心にもたらす効果は決して怪しいものではなく、科学的に立証されているのです。最近ではマインドフルネスという言葉もよく耳にするようになりましたね。

瞑想は不安や寂しさに効くのはもちろん、心を落ち着かせて集中力を高める効果があります。

パフォーマンスをあげるため、普段のトレーニングの前後に瞑想を取り入れる一流のプロスポーツ選手も数多くいます。

瞑想は様々な方法がありますが、基本的なものであれば心身をリラックスさせて呼吸をするだけです。いつでもどこでも簡単にできます。

4.不安や寂しくなるきっかけを見つけて捨てる

思い出の品や昔付き合っていて忘れられない恋人の連絡先や写真など、心の安定に良くないものは思い切って捨ててしまうのもおすすめです。

最初にご紹介した大掃除をするときに思い切って捨ててしまうのが良いでしょう。

モノや人間関係、どんなものでも今のあなたにマイナスの効果を与えるのであれば捨てることを検討した方が良いでしょう。

5.親しい人に電話をする

一人暮らしの寂しさと不安感

寂しいときや不安なときに親しい人、好きな人とボディタッチをすることは心の安定に大きな効果が期待できます。

しかし、触れあうのではなく電話で会話することでもそれと同様の効果を期待できます。

特に家族は一人暮らしで離れている我が子を心配しているので、電話をしてあげると良い親孝行にもなるでしょう。

6.カフェで過ごす

どうしても不安になったりや寂しい気持ちになるときは、一人で部屋にいないで外にでましょう。

一人だと不安になることばかり考えてしまい、気持ちがどんどん沈んでしまいます。外に出て日の光をたくさん浴びましょう。

外に出られたあとは、カフェに行くのがおすすめです。

誰か他の人がいるカフェは人の声がするので寂しさを感じません。

読書、人間観察なんでも良いので、最低1時間以上ゆっくり落ち着いて過ごしてみましょう。穏やかな気持ちになれますよ。

7.メンタルをコントロールできれば一人暮らしは楽しさだらけ

一人暮らしの人で、楽しい気持ちよりも不安な気持ちや寂しさが勝ってしまい、辛い毎日を過ごしている人は少なくないでしょう。

実家暮らしが長かった人は特に辛い気持ちになってしまうかもしれません。

しかし、一人暮らしの時間は長い人生において非常に重要です。

誰にも邪魔されず思いっきり羽を伸ばすことができる大切な時間です。

そんな素敵な時間を辛い時間にしてしまうのはもったいないことです。上手にメンタルをコントロールして、充実した毎日を送ってください。

     
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